Pilates: eu recomendo!

Eu pratico Pilates - o tradicional - há quase dois anos. Os benefícios para físico e mente são extraordinários.

Com a correria do dia-a-dia, além de não sobrar tempo para as atividades físicas, sobra menos ainda para a meditação. Seria perfeito poder equilibrar o corpo e a mente ao mesmo tempo, não é? Se você sempre achou que isso não é possível, se enganou! O Mat Pilates é um novo segmento do Pilates tradicional e promete deixar os adeptos com o corpo e a calma dos sonhos, respeitando os limites e o ritmo de cada pessoa. Outra vantagem é que ele permite definir os músculos sem a malhação frenética das academias. Os benefícios não param por aí, não é a toa que as atividades saudáveis e prazerosas conquistam cada vez mais adeptos.
Conhecido também como "Contrologia", o Mat Pilates é uma técnica de treinamento feita no solo com a utilização do peso do próprio corpo e equipamentos como tiras elásticas, bolas e pesos. Os movimentos são naturais e permitem o aumento de flexibilidade muscular, barriga mais definida, autocontrole emocional, ótima postura, articulações mais saudáveis, além de melhor capacidade de respiração e maior tolerância ao stress.
"O corpo ganha força e resistência sem ficar volumoso. Em poucos dias é possível notar as mudanças tanto anatomicamente como também nos resultados relacionados a agilidade e reflexo. O Mat Pilates promove o alinhamento da coluna melhorando a postura e até a respiração, pois durante os exercícios o aluno recebe instruções para manter a respiração correta. É um exercício indicado também para quem está se recuperando de lesões", comenta a professora Simone Barcelos.
A execução correta e eficaz dos movimentos depende de alguns princípios fundamentais como controle corporal (centralização e alinhamento), precisão, respiração e concentração. A cada aula de Mat Pilates com 60 minutos de duração, o aluno chega a gastar 400 calorias.
A atividade pode ser praticada por qualquer pessoa a partir dos 12 anos de idade em qualquer nível de condicionamento. “Até mesmo alunos que apresentam doenças cardiovasculares, ou doenças crônicas como diabetes, pressão alta e problemas na coluna podem praticar a aula", afirma a profissional. Quem estiver esperando a chegada da cegonha ou acabou de dar à luz, também pode se animar, pois o Mat Pilates é muito indicado. Quem anda estressado também irá gostar da técnica, o método promove o equilíbrio do corpo e da mente fazendo com que o indivíduo perceba seu corpo e extraia dele o máximo que conseguir. Desde que foi introduzida no Brasil, a técnica conquista mais e mais alunos nas academias e os relatos são surpreendentes. Há quem garanta que o Mat Pilates promove até um aumento no prazer sexual.

Imagem belíssima!!

Alemanha - 19h32 - Mulher posa para fotos em frente a um modelo do Sol em exibição no museu Gasômetro, em Oberhausen. A exposição "Fora deste Mundo - Maravilhas do Sistema Solar" estará aberta até janeiro de 2010

Uma chama que se apaga!

Me sinto aflita,
O peito me dói,
Me falta o ar.

Meus olhos,
Fitam o vazio,
Me falta o ar.
Meu corpo inerte,
Se deixa ficar,
Me falta o ar.

Silêncio absoluto,
Escuridão total.
Já não preciso de ar...

Esoterismo...

Não sou de acreditar em numerologia e coisas do gênero, mas achei interessante a descrição abaixo, que diz muito da minha personalidade.

Eu sou número 3

O seu desafio é desenvolver a comunicação e a criatividade.Você é uma pessoa otimista, e tem entusiasmo pela vida. Por isso tudo você tem grande capacidade de alegrar os outros, trazer luz e disposição para eles. Você tem talentos artísticos que, associados à sua imaginação abrem as portas para o mundo do entretenimento.
Desde criança demonstra necessidade de passear, de estar ao ar livre, com outras pessoas, sempre entretido com alguma atividade. Muitas vezes se envolve com tantas tarefas ao mesmo tempo, tem tantos interesses diferentes, quer encher a sua vida de novidades, que se torna dispersivo e não consegue concentrar a sua atenção naquilo que é realmente importante. Acaba não fazendo nada a que tinha se proposto.
Você faz amigos com facilidade, é uma ótima companhia, alegre, extrovertido, popular. Você tem um grande potencial para as artes e para áreas que requerem soluções criativas. Você é um comunicador e pode expressar-se de diversas maneiras. Gosta de ter uma platéias para assistir as suas performances. Pode demorar um certo tempo para você amadurecer. Seu jeito maroto, jovial, e muitas vezes superficial demonstra uma certa imaturidade. Você atrai pessoas e oportunidades. Geralmente é uma pessoa de sorte.
No aspecto negativo do seu número você é imprudente e exagerado: fala demais, gasta demais, dá importância a futilidades e pode fugir às responsabilidades da vida. Precisa aprender a ser prático e a enfrentar a realidade. Quando você consegue direcionar bem as suas energias você é capaz de dar "asas à imaginação", fornecendo idéias incomuns como se elas surgissem de repente.

Ontem foi a formatura da Cris, a minha colega do Espanhol. Agora ela é uma advogada.

Parabéns e muito sucesso, minha linda!

Essa é a minha gatinha Nicolly; sobrinha neta

Ficção ou realidade?

Hoje tenho dúvidas.
Terá sido uma fantasia,
Um sonho, ou foi tudo real?
Sei lá...
Foi assim:
Estava numa praia,
O dia era lindo,
O mar era azul, assim como o céu.
Sentou-se ao meu lado,
Um homem desconhecido.
Fixei meus olhos nos seus,
E fiquei como que hipnotizada
Por uma luz que emanava deles.
Voltei a realidade, quando ouvi de seu lábios
Palavras que jamais poderei esquecer:
"Para ser feliz, basta querer verdadeiramente.
A felicidade não está longe, ela está aí dentro de você."
O homem levantou-se e sumiu entre as pessoas.
Fiquei ali, perplexa, sem nada dizer.
Dias depois, eu o vi numa banca de revistas,
Aproximei-me dele e quando quis lhe falar
Ele me olhou e disse:"Já resolveu os seus problemas?
A solução está nas suas mão!"
Novamente ele sumiu,
Sem que eu tivesse a chance de lhe falar.
Já não sabia o que pensar.
Quem seria aquele homem,
E como ele poderia saber dos meus conflitos interiores?
Tempos depois, uma tristeza muito grande
Se apoderou de mim, e eu me fechei
Para o mundo e para as pessoas.
Era como se eu estivesse
Num túnel escuro e sem saída,
Os dias passavam e eu, cada vez mais,
Era consumida pela depressão
E pela falta de perspectiva de ser feliz.
Mas foi numa manhã ensolarada, que aquele homem
Voltaria a me encontrar e, definitivamente,
Tudo ficaria claro para mim,
Finalmente, eu enxergaria uma saída no fim do túnel.
A campainha tocou: era ele.
Entrou e pegou-me pela mão,
Como se fôssemos íntimos.
Levou-me até a frente de um espelho e
Disse:" Fale com aquela pessoa que vê,
Diga a ela, com toda sinceridade,
O que a está incomodando,
Após, vire as costas para o passado,
O que está feito não pode ser desfeito.
Livre-se das culpas,
Examine o seu presente.
Você está deixando de vivê-lo,
Logo ele se tornará passado também,
E o seu futuro nunca chegará."
O homem me abraçou e partiu.
Quando dei por mim,
Eu estava deitada em minha cama.
Abri as janelas do quarto,
Havia um sol cor de ouro belissímo.
Fui até o espelho,
E o que vi me surpreendeu.
Eu não era a mesma pessoa
Deprimida, assustada com a vida.
Era alguém com o rosto sereno,
Aliviada, como se tivesse retirado
Um saco de pedras dos ombros.
Corri para o chuveiro,
Coloquei um vestido de estampa floral
E aquele perfume que simboliza nossos desejos,
De nome "Dreams."
Liguei para uma amiga que há muito não via.
Convidei-a para um café.
Fui até a sacada e lembrei,
Ao olhar para a natureza e as pessoas lá fora,
Que temos o livre arbítrio para fazer escolhas.
Portanto, escolhi ser feliz.
E nada, nem ninguém iria me impedir disso,
Principalmente eu mesma.
Nunca mais vi aquele homem.
Será que ele era real?
Ou era tão- somente
O meu inconsciente materializado
Naquela bela figura ....

Para ser feliz...

Penso que o assunto tratado abaixo é de interesse de muitas pessoas. Eu me incluo entre elas.

ConheÇa suas emoÇÕes e seja feliz!

Sentimento de culpa, inferioridade, remorso, vergonha ou humilhação podem surgir quando o comportamento da pessoa não corresponde a sua própria expectativa.
É necessário reconhecer os desejos, respeitar os valores, usar a própria capacidade e aproveitar as oportunidades para tomar decisões e depois executá-las. Porém esse padrão somente será eficaz se tiver real significado para a vida e gerar bem-estar. Para administrar a vida é necessário perseverar e desenvolver os recursos pessoais. Esses recursos dependem em grande parte de controle emocional. O comportamento desempenha um papel importante para o alcance de objetivos e para encontrar um sentido para a vida.É importante que a força para as
realizações venha de dentro da pessoa. Essa força pode receber vários nomes, como dedicação, autocontrole, autodisciplina e inteligência emocional. O autocontrole é fruto da experiência pessoal e consiste em aprender a regular as próprias respostas para satisfazer às necessidades pessoais, considerando princípios e valores nas mais variadas situações.
“Para conseguir o autocontrole é necessário crer no próprio potencial e no poder da vontade para atingir os objetivos. Essa é a motivação para alcançar melhor qualidade de vida”
Exemplo: diante da necessidade de perseverar para atingir uma meta, a pessoa persiste ou desiste; diante de um bolo e de uma fruta, ela come o bolo ou a fruta; diante da necessidade de estudar para uma prova, ela estuda ou vai ver TV. É preciso compreender que existe o desejo e o dever. É necessário equilíbrio para distinguir entre eles e agir com determinação e força de vontade para conquistar a qualidade de vida almejada.Quando fatores externos exercem extrema influência sobre as ações do indivíduo, fica mais difícil perceber a conexão entre o seu comportamento e os resultados obtidos. Normalmente os resultados são atribuídos à sorte, ao destino ou ao ambiente social. O ajustamento produtivo à vida é mais difícil quando não se reconhecem as conseqüências do próprio comportamento.Existem muitas pesquisas sobre controle da ingestão de alimentos, parar de fumar, alcoolismo, combate ao preconceito, relacionamento interpessoal, prática sexual segura e muitas outras áreas. Todas procuram apontar o melhor caminho a seguir. Entretanto não basta só tomar conhecimento, é necessário acreditar e incorporar a informação para que ela possa dar origem a ações eficazes e duradouras.Para conseguir o autocontrole é necessário crer no próprio potencial e no poder da vontade para atingir os objetivos. Essa é a motivação para alcançar melhor qualidade de vida, sempre respeitando as próprias emoções. Quando a pessoa se esforça para atingir os seus objetivos, a vida adquire mais sentido.

Coluna assinada por:Flávia Leão FernandesCRP 06/68043Psicóloga clínica, Mestre em Psicologia pela Universidade de Londres, Inglaterra e especialista em Psicologia Hospitalar com enfoque em obesidade.

ImageChef.com Flower Text

OLHOS CLAROS

Obrigada, Lili, pela linda poesia!

Claros...

E grandes...

tudo vêm...

tudo olham...

E são...

O que às vezes...

Não dá jeito nenhum...

Porque...

Ao olhar...

Acabam por falar...

E dizem...

o que eu quero calar!...

(Lili Laranjo)

Recebi esse selinho de uma pessoa querida que conheci por aqui. Seu nome é Darlene.

Recomendo a vocês, que me visitam, a passarem também pelo blog da minha amiga.

http://darlene-alves.blogspot.com/

Mas ao receber o selo, é preciso realizar algumas exigências (ou regras, como preferir):

1. Exiba a imagem do selo “Blog de Ouro”;

2. Poste o link do blog de quem te indicou;

3. Indique 4 blogs de sua preferência;

4. Avise seus indicados;

5. Publique as regras;

6. Confira se os blogs indicados repassaram o selo.

http://retalhosdeamorblogspot.com/

httpp://lightentaotodentro.blogspot.com/

httpp://africaempoesia.blogspot.com/

http://silviafmblog.blogspot.com/

httpp://calzandosentimientos.blogspot.com/

A TODOS OS QUE ME VISITAM, MUITA LUZ!!

Refém de uma paixão

Estou morrendo

A cada dia que se vai

Porque a saudade de você

É grande demais.

Pouco-a-pouco,

Sinto enfraquecer

As batidas do meu coração.

É muita a saudade

Que eu tenho de você.

Conto os dias, conto as horas

E o tempo não passa.

Não sei mais o que fazer

Para não enlouquecer

De tanta saudade de você.

O único alento para

Para aliviar tamanha dor

É a certeza de saber que,

Muito em breve,

Estaremos juntos novamente,

E então a você me entregarei,

Com toda a intensidade

Deste amor sublime,

Que brotou em meu peito

Desde o dia em que lhe conheci.

A arte de tecer a vida

A vida é um eterno arriscar-se,

Quem diz que nada arrisca,

Certamente pouco conquista.

Aqueles mais perspicazes,

Sabem que, sem ousadia,

Nem sempre é possível,

Realizar alguns sonhos.

Arriscar-se faz parte da vida.

É quase inevitável

Jamais sofrer,

Enfrentar um revés.

Quem diz que nunca sofreu,

Esconde a verdade,

Ou não teve coragem,

Para aventurar-se,

Naquilo que chamo:

As "tramas" da vida.

Tal qual a aranha,

Que ,com habilidade,

Tece a sua morada,

Com muita criatividade,

Assim é nossa vida,

Um "emaranhado de fios".

Cabe a nós descobrir,

O ponto de partida.

Somente um bom artesão,

Depois de muito experimento,

É capaz de encontrar,

A maneira correta,

De manejar com os fios,

E, finalmente, desenredá-los,

Tornando-os os prontos,

Para a tecitura do que deseja.

Somente como sujeitos,

Dos nossos atos e,

Bons "artesãos" no que fizermos,

Ao longo da nossa existência,

Poderemos ser felizes.

Muito mais do que

Àqueles que preferem

Que a vida " teça", por eles,

O seu caminho.

Ser feliz é uma arte;é necessário estar atento à aprendizagem.

Ernest Hemingway, o boêmio escritor nasceu há 110 anos

"A vida de qualquer homem termina da mesma maneira. São os detalhes de como ele viveu e como morreu que distinguem um homem do outro", disse Ernest Hemingway, um dos maiores escritores que o mundo conheceu.

Paixão à flor da pele

Sinto a sua falta,

Falta do seu afago,

Do seu jeito de me olhar,

De me desejar com loucura,

Da maneira de me despir

E depois me envolver

Em seus braços,

E acariciar cada parte de mim.

Sinto falta dos seus toques

Envolventes,que me revolucionam,

Que fazem meu corpo vibrar,

E me transformam

De menina em mulher,

Amante ardente.

Sinto falta da sua boca úmida,
Sedenta por meus beijos,

Da sua fome de amor,

Da sua pressa em me possuir,

Como se fosse a última vez.

Sinto falta do cheiro adocicado,

Que exala dos nossos corpos,

Na hora do sexo,

Depois do gozo jorrado no lençol.

Sinto falta da paz que me dá

Adormecer em seus braços,

Após saciados os nossos desejos.

Sinto falta de você...

Rir faz bem;desopila a mente!

O dia em que fui abduzida.

Foi no mês de abril de 2007, precisamente no dia 21- data do meu aniversário. Era de manhã, eu estava em casa fazendo tarefas domésticas. De repente, ouvi um ruído estranho que vinha do lado de fora. Caminhei até o pátio e quase desmaiei ao ver bem ali, na minha frente, um objeto em forma de pirâmide. De dentro, surgiu um ser usando uma roupa prateada, que lhe cobria dos pés à cabeça, nem seus olhos eram vísiveis. Então, ele se aproximou de mim e pegou na minha mão, sem nada dizer, e me conduziu até aquele objeto de onde havia saído. Sem nenhuma resistência, me deixei levar, como se já nos conhecêssemos. O medo já havai passado. Penso que estava em transe, ou algo assim.

Depois de exatamente um ano, fui trazida de volta e deixada no mesmo local.O curioso é que ninguém sentiu a minha falta. Parece que o tempo parou no instante em que parti.

Mas o que realmente é extraordinário é que retornei mais jovem. Parece que remocei dez anos, além de ter emagrecido por volta de uns 12 quilos. Quase não me reconheci ao me olhar no espelho. Eu estava "Translumbrante!"

O que me deixa triste é saber que meus amigos não acreditam na minha história e dizem que, na verdade, eu estive num SPA," fazendo uma geral".

Eu juro que falei a verdade, somente a verdade...

E a festa continua...ontem foi a janta em homenagem a minha vice- diretora, a querida Sônia, que depois de 30 anos de dedicação à educação, vai finalmente descansar e viver o tempo útil que ainda lhe resta.
Tudo foi muito simples, mas o afeto de todos nós tornou a festa memorável.
Vamos sentir muito a falta dela; ela é tida como a "mãezona". Pra tudo ela acha um jeito; jamais a vimos de mal-humor, tampouco deixou transparecer qualquer problema particular que a estivesse perturbando.
Amada Sônia, a convivência contigo foi o que manteve o gupo unido e sempre solidário.
É teu direito cuidar da tua vida, então vai ser feliz, amiga.
Alguns de nós ainda continuaram por mais tempo e, não ouvir as tuas brincadeiras na hora do cafezinho, vai ser muito difícil, entretanto essa é a vida: uns vão, outros chegam...
Leva contigo o nosso carinho e saudade!

Definitivo

Definitivo, como tudo o que é simples. Nossa dor não advém das coisas vividas, mas das coisas que foram sonhadas e não se cumpriram.

Sofremos por quê? Porque automaticamente esquecemos o que foi desfrutado e passamos a sofrer pelas nossas projeções irrealizadas, por todas as cidades que gostaríamos de ter conhecido ao lado do nosso amor e não conhecemos, por todos os filhos que gostaríamos de ter tido junto e não tivemos,por todos os shows e livros e silêncios que gostaríamos de ter compartilhado, e não compartilhamos.

Por todos os beijos cancelados, pela eternidade. Sofremos não porque nosso trabalho é desgastante e paga pouco, mas por todas as horas livres que deixamos de ter para ir ao cinema, para conversar com um amigo, para nadar, para namorar.

Sofremos não porque nossa mãe é impaciente conosco, mas por todos os momentos em que poderíamos estar confidenciando a ela nossas mais profundas angústias se ela estivesse interessada em nos compreender.
Sofremos não porque nosso time perdeu, mas pela euforia sufocada. Sofremos não porque envelhecemos, mas porque o futuro está sendo confiscado de nós, impedindo assim que mil aventuras nos aconteçam, todas aquelas com as quais sonhamos e nunca chegamos a experimentar.

Por que sofremos tanto por amor? O certo seria a gente não sofrer, apenas agradecer por termos conhecido uma pessoa tão bacana, que gerou em nós um sentimento intenso e que nos fez companhia por um tempo razoável,um tempo feliz.

Como aliviar a dor do que não foi vivido? A resposta é simples como um verso:

Se iludindo menos e vivendo mais!!!

A cada dia que vivo, mais me convenço de que o desperdício da vida está no amor que não damos, nas forças que não usamos, na prudência egoísta que nada arrisca, e que, esquivando-se do sofrimento,perdemos também a felicidade.

A dor é inevitável.

O sofrimento é opcional...

(Carlos Drummond de Andrade )

As garotas do Gonça!!

Antes de regressarmos, a dança final!

Meu fim de semana foi Mara!

Fui para a fazenda de uma colega ( trabalhamos na mesma escola ), mais que isso, uma amiga. Fica em Osório. O lugar é belíssimo. Ela organizou uma pequena festa só para mulheres; amigas seletas.

Bebemos, comemos e dançamos muito.

Não poderiam faltar as apresentações artísticas, é claro.

No outro dia fizemos uma caminhada, para respirar ar fresco e nos desintoxicarmos, pois, na volta, nos esperava um churrasco de carneiro, entre outras iguarias que foram preparadas especialmente para nós.

Foi inesquecível...

Obrigada, amiga pela bela recepção.